Scopri cosa mangiare per sgonfiare la pancia e sentirsi leggeri, scegliendo cibi poveri di fibre, alimenti ricchi di enzimi e assumendo probiotici.
La sensazione di gonfiore addominale è un problema comune che può essere causato da diversi fattori, tra cui l’alimentazione e lo stile di vita. Questo disturbo può influire negativamente sulla qualità della vita delle persone, limitando le loro attività quotidiane e causando disagio fisico.
Per questo, nel seguente articolo, vedremo come un mix di strategie alimentari possono aiutare a ridurre il gonfiore addominale, sgonfiare la pancia e migliorare la salute dell’intestino.
Una dieta equilibrata e ricca dei giusti nutrienti è la soluzione più salutare e duratura per sgonfiare la pancia e permette di mangiare con soddisfazione, senza sentirsi appesantiti.
Un’alimentazione adeguata aiuta a ridurre gas intestinali, eruttazione, stipsi o, al contrario, dissenteria.
Cibi poveri di fibre
Partiamo dai cibi poveri di fibre. Nonostante le fibre siano utili per il corretto transito intestinale, può essere necessario eliminare o contenere, per un periodo di tempo, l’assunzione di cibi che ne contengono tante.
Mangiare per sgonfiare la pancia può essere possibile se si prediligono cibi poveri di fibre, scegliendo principalmente:
- alimenti proteici, come carni bianche, formaggi, latticini, uova, e pesce;
- cereali non integrali, come riso, farro, mais, quinoa, avena, miglio e grano saraceno;
- verdure cotte come patate, carote, finocchio, sedano, melanzane, zucchine, asparagi, ma anche pomodoro, zenzero e prezzemolo;
- frutta come melone, banane, ananas, lamponi, kiwi, arance e pompelmo, mirtilli e fragole;
- alcuni legumi, come i fagiolini o la soia;
Un modello alimentare basato su alimenti poveri in fibre è consigliato per ridurre il gonfiore addominale. D’ altronde è necessario mantenere una dieta equilibrata per sostenere il proprio stato di salute, considerando che molto spesso la reazione ad un determinato cibo che sviluppa aria intestinale è soggettiva e varia da individuo ad individuo.
Per aiutare a sgonfiare la pancia, oltre a una dieta povera di fibre, è consigliabile bere almeno 2 litri di acqua, possibilmente senza bollicine.
Per contrastare il gonfiore addominale possiamo poi associare ad una corretta alimentazione, l’assunzione di integratori specifici per l’apparato digerente.
Di seguito, vediamo perché.
Probiotici
I probiotici sono microrganismi vivi che possono essere introdotti nell’organismo tramite l’alimentazione o mediante integratori specifici. La loro funzione principale è quella di colonizzare l’intestino e ristabilire l’equilibrio della flora batterica.
Oltre agli effetti benefici sulla salute, come riduzione del colon irritabile e prevenzione nelle infezioni vaginali, i probiotici contribuiscono a sgonfiare la pancia.
Gli integratori a base di probiotici sono di supporto contro il gonfiore addominale perché aumentano la quantità di batteri benefici nell’intestino, riequilibrando il sistema digestivo.
Oltre a mangiare correttamente per sgonfiare la pancia, assumere il giusto probiotico nella dieta di tutti i giorni, consente di ottenere migliori risultati.
Ricordiamo che il gonfiore alla pancia può essere un sintomo passeggero e risolvibile in pochi giorni oppure potrebbe essere un segnale più importante, da tenere sotto controllo.
La salute del tratto gastrointestinale è importante per il benessere generale dell’organismo. La flora intestinale in particolar modo svolge un ruolo chiave nella digestione e nell’assorbimento dei nutrienti, nonché nella prevenzione di patologie come l’infiammazione cronica e le malattie autoimmuni.
Assumere gli integratori probiotici è la scelta giusta sia per contrastare il gonfiore alla pancia, sia per salvaguardare la salute dell’organismo e dell’apparato digerente.
Un ottimo prodotto che consigliamo per ridurre il gonfiore addominale è Floralba, nutraceutico a base di probiotici, che agisce in modo specifico e mirato per chi soffre di gonfiore intestinale.
La peculiarità di questo integratore è quella di essere un prodotto simbiotico, che utilizza la tecnologia Probio-Tec® (colture probiotiche supportate da avanzate tecnologie di produzione) ed offre numerosi benefici per la salute intestinale.
La formulazione, caratterizzata da fermenti lattici vivi, è altamente orosolubile e gastroresistente, sopravvive all’ambiente acido dello stomaco e raggiunge l’intestino intatta e attiva, per agire contro il gonfiore della pancia e altri sintomi collegati.
I probiotici non sono la panacea per tutti i problemi intestinali, ma sono un utile supporto nutrizionale per sgonfiare la pancia e per mantenere sane le pareti di stomaco e intestino.
Alimenti che contengono enzimi digestivi
Insieme ad una dieta equilibrata scarsa di fibre e all’assunzione di integratori probiotici, il mix vincente per sgonfiare la pancia mangiando è prediligere alimenti che contengono enzimi digestivi.
Gli enzimi digestivi sono un tipo di proteine che aiutano il nostro corpo a digerire meglio ciò che mangiamo per sgonfiare la pancia. Il nostro corpo produce naturalmente enzimi digestivi, ma spesso non a sufficienza per garantire la corretta assimilazione del cibo.
Nel cibo, oltre ad evitare un’eccessiva fonte di fibre, possiamo scegliere alimenti che contengono enzimi digestivi naturali, come la frutta, la verdura o le carni.
Per esempio l’ananas contiene un particolare enzima, la bromelina, che aiuta ad assimilare correttamente le proteine contenute nei cibi, riducendo l’infiammazione dello stomaco e contrastando il gonfiore alla pancia.
Lo zenzero e la papaya, ricchi di enzimi digestivi naturali, sono noti per migliorare la digestione e alleviare i sintomi gastrointestinali. Nella papaina c’è un enzima digestivo che aiuta a digerire le proteine e sgonfiare la pancia, alleviando inoltre sintomi fastidiosi causati dalla sindrome dell’intestino irritabile e della colite ulcerosa.
Integratori a base di ingredienti fermentati o cibi come il kefir, sono alimenti per sgonfiare la pancia perché producono enzimi digestivi utili alla salvaguardia dell’organismo.
Il prodotto che consigliamo per contrastare ed eliminare i gas intestinali è Elgasin, l’integratore alimentare che in modo naturale combatte il gonfiore addominale.
Elgasin è a base di due enzimi di origine naturale, alfa e beta galattosidasi, che favoriscono la digestione del lattosio e dei carboidrati non digeribili.
La formulazione è completata con l’estratto secco del Carvi, pianta erbacea nota con il nome di Cumino dei prati, che possiede funzioni digestive e regola la motilità gastrointestinale.
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Curare l’alimentazione e sostenere l’organismo con i prodotti giusti, permette di ottenere risultati migliori e in minor tempo.
